Đau xương khớp không phải là căn bệnh có thể chữa trị ngày một ngày hai. Nó cần có quá trình điều trị khoa học và sự thay đổi thói quen sống trong thời gian dài. Một số cách giảm đau xương khớp tại nhà dưới đây sẽ giúp bạn thư giãn hơn, tăng khả năng vận động cho người bệnh.

Tập thể dục

Có một số lời khuyên phản khoa học rằng, những người bệnh đau xương khớp nên hạn chế vận động, không nên tập thể dục mỗi ngày. Tuy nhiên, việc lười vận động sẽ khiến các khớp cứng lại, cơn đau dữ dội hơn và rất khó để khớp xương hoạt động linh hoạt trở lại như bình thường.

Khi bạn tập luyện thể dục, cơ thể sẽ kích thích sản xuất endorphin, tạo độ ma sát tại các khớp, giảm cảm giác đau. Tập luyện giảm đau xương khớp cần lựa chọn những bài tập vừa sức và nên có người tập cùng để tăng động lực. Bên cạnh việc tập luyện thể dục, để giảm đau xương khớp, người bệnh nên hoạt động nhẹ nhàng trong ngày như đi bộ, tập yoga, đi xe đạp….

Chườm nóng và chườm lạnh đan xen

Nhiệt độ nóng sẽ giúp giảm đau xương khớp, thư giãn tinh thần và kích thích máu lưu thông để tránh sưng viêm. Ngược lại, nhiệt độ lạnh sẽ giúp các khớp co lại, về đúng với vị trí của nó, tránh tình trạng biến dạng khớp. Để giảm đau xương khớp ở người già, bạn nên luân phiên chườm nóng và chườm lạnh. Theo các bác sĩ, 24 giờ đầu tiên sau khi bị chấn thương xương khớp là “thời điểm vàng” để chườm lạnh. Mỗi ngày, chườm lạnh từ 4 đến 8 lần trong suốt hai ngày đầu tiên.

Bên cạnh đó nếu lựa chọn chườm nóng, người bệnh chỉ nên chườm tối đa 20 phút mỗi lần và đảm bảo không để nhiệt độ quá nóng trước khi sử dụng. Tốt nhất người bệnh nên trang bị túi chườm nóng để an toàn trong quá trình sử dụng và duy trì nhiệt độ nước ấm lâu nhất. Vào mùa đông, để giảm đau xương khớp khi trời lạnh người bệnh có thể tắm nước ấm hoặc massage cùng với nước ấm để làm dịu các khớp bị cứng sau khoảng thời gian dài không hoạt động.

Sử dụng máy massage ngâm chân

Phương pháp massage ngâm chân đã có từ hàng nghìn năm trước và trở thành một liệu pháp giảm đau xương khớp không thể thiếu trong y học cổ truyền. Tuy nhiên, cuộc sống bận rộn khiến nhiều người không có thời gian đến các spa massage uy tín. Đó là chưa kể, chi phí cho mỗi lần massage tại spa rất đắt đỏ, không phù hợp với với nhiều đối tượng có kinh tế khác nhau.

Việc sở hữu riêng cho mình những chiếc máy massage ngâm chân tại nhà là giải pháp lý tưởng, vừa tiết kiệm thời gian, tiết kiệm tiền bạc vừa tiện lợi sử dụng bất kỳ lúc nào khi rảnh rỗi. Để lựa chọn một dòng máy massage ngâm chân tại nhà giúp giảm đau xương khớp, bạn nên đặc biệt chú ý đến những ưu điểm sau:

• Lựa chọn máy massage ngâm chân có khả năng tăng giảm nhiệt độ nước tùy thích theo nhu cầu sử dụng
• Nên ưu tiên lựa chọn các dòng máy có ít nhất 2 chế độ massage để phù hợp với các thành viên trong gia đình.
• Chọn mua loại máy có hệ thống con lăn massage ôm vào lòng bàn chân để tác động chính xác đến các huyệt đạo, tăng hiệu quả sử dụng
• Thiết kế đơn giản, nhỏ gọn, trọng lượng nhẹ để người lớn tuổi có thể dễ dàng di chuyển và sử dụng khi cần
• Tốt nhất, bạn nên tìm kiếm các dòng máy massage ngâm chân có thể lưu chế độ massage yêu thích để người lớn tuổi dễ dàng sử dụng sau 1 chạm mà không cần phải nhớ nhiều chi tiết thiết lập dài dòng.

Nếu bạn vẫn còn băn khoăn về các dòng máy massage ngâm chân trên thị trường thì hãy tham khảo ngay máy massage ngâm chân Nevato. Sản phẩm được thiết kế và chế tạo từ công nghệ hiện đại của Đức. Thương hiệu Nevato là một trong những thương hiệu uy tín nhất tại Việt Nam hiện nay. Sản phẩm máy massage ngâm chân Nevato sẽ chinh phục bạn bằng tất cả những tính năng hiện đại và chất lượng tuyệt vời của nó.

Sử dụng thảo dược ngâm chân

Một số loại thảo dược như: đẳng sâm, bạc hà, kinh giới, ngải diệp, lá lốt, sâm Hoa Kỳ, quế chi, muối khoáng…. đã được chứng minh có đặc tính chống viêm, giảm đau tuyệt vời. Người bệnh có thể giảm đau xương khớp bằng cây nhà lá vườn mà vẫn đem lại hiệu quả điều trị rất tốt. Nếu không tìm mua được hoặc không có sẵn các loại lá này trong vườn nhà, bạn nên dự trữ gói thảo dược khô để nấu nước ngâm chân giảm đau xương khớp tại nhà mỗi ngày.

Một trong số các sản phẩm thảo dược khô bán sẵn trên thị trường có đầy đủ các loại thảo dược quý kể trên, đó là thảo dược ngâm chân thiên nhiên Nevato. Giá bán của loại thảo dược này không quá đắt và có thể bảo quản tại nhà để sử dụng lên đến 10 lần.

Dùng thuốc giảm đau xương khớp tại nhà

Đây là phương pháp can thiệp trực tiếp vào vùng đang bị chấn thương. Tất nhiên, bạn không nên tự ý sử dụng các loại thuốc nằm ngoài đơn của bác sĩ, mà chỉ nên sử dụng thuốc bổ, thực phẩm chức năng có chứa chất Glucosamine và Chondroitin. Đây được coi là những thành phần tự nhiên của sụn có khả năng tạo lớp bôi trơn cho khớp, ngăn cản xương cọ xát với nhau gây cảm giác đau, làm chậm quá trình thoái hóa và ngăn ngừa sự phân hủy của sụn.

Trên đây là 5 cách hiệu quả nhất để giảm đau xương khớp tại nhà. Tốt nhất, bạn nên thăm khám bác sĩ định kỳ để biết tình trạng viêm khớp của mình đang ở mức độ nào và có biện pháp điều trị tối ưu nhất.