Meta: Những cách giảm đau xương khớp nào có thể thực hiện ngay tại nhà mà vẫn đem lại hiệu quả?

Những cách giảm đau xương khớp tại nhà nhanh nhất

Đau nhức xương khớp có thể kèm theo tình trạng cứng khớp, tê bì, khó vận động, sưng khớp làm ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Vậy có những cách giảm đau xương khớp nào hiệu quả?

Nội dung bài viết

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau xương khớp

Để tìm ra cách giảm đau xương khớp nhanh nhất và hiệu quả nhất, trước hết chúng ta cần biết nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng đau xương khớp. Theo y học hiện đại, tình trạng đau xương khớp có thể xuất phát từ những nguyên nhân sau:

Đau xương khớp do tuổi tác: Người già là đối tượng thường xuyên bị đau nhức xương khớp do sự lão hóa của xương khớp, dẫn đến suy yếu, tổn thương sụn.
Nguyên nhân xuất phát từ bệnh lý xương khớp phổ biến như: thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, gout, loãng xương, thoát vị,…
Đau do thời tiết thay đổi đột ngột.
Do thói quen sinh hoạt, đứng, ngồi làm việc hoặc ngủ sai tư thế.
Người đang gặp phải vấn đề béo phì, phụ nữ mang thai.

Những cách giảm đau xương khớp nhanh nhất ngay tại nhà

Nếu bạn đang loay hoay tìm kiếm cách giảm đau xương khớp ở người già nói riêng và mọi đối tượng nói chung, hãy tham khảo những gợi ý dưới đây của Nevato:

Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý

Nghỉ ngơi hợp lý chính là cách giảm đau xương khớp tại nhà. Nếu bị đau nhức nhiều, bạn nên tạm dừng các hoạt động và dành thời gian nghỉ ngơi. Không những vậy, biện pháp này còn giúp cải thiện tâm trạng, giảm áp lực lên khớp xương tổn thương, mạch máu và các dây thần kinh liên quan.

Các bạn có thể nghỉ ngơi bằng cách nằm trên giường hoặc ngồi với tư thế thoải mái, đảm bảo cho khu vực tổn thương không phải chịu áp lực từ trọng lượng cơ thể.

Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học

Đây là một trong các cách giảm đau xương khớp được nhiều người hướng đến bởi chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị đau nhức xương khớp. Các thành phần dinh dưỡng trong thực phẩm giúp duy trì sức khỏe xương khớp, hỗ trợ giảm đau và ngăn thoái hóa khớp.

Các bạn nên bổ sung những loại thực phẩm dưới đây vào thực đơn của mình:

Loại thực phẩm giàu vitamin D, C như: Cá hồi, cá ngừ, sữa, lòng đỏ trứng, tôm, nấm, bông cải xanh, kiwi, ớt chuông đỏ, cà chua, dâu tây, khoai tây…
Loại thực phẩm giàu canxi như: Sữa, sữa chua, các loại hạt, phô mai, các loại đậu, cá mòi, cá hồi,…
Loại thực phẩm chứa protein như: Trứng, ức gà, phô mai, sữa,…
Loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 như: Trứng cá muối, cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá mòi, hàu,…
Loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như: Cà chua, bông cải xanh, ớt chuông, dâu tây, việt quất, táo, cam, quả óc chó, trà, đậu đỏ…

Đảm bảo duy trì tư thế đúng

Ngồi và nằm đúng tư thế là cách giảm đau xương khớp hiệu quả. Khi ngồi nên ngồi thẳng trên ghế có lưng tựa, chân duỗi thẳng, không vắt chéo. Cần lưu ý độ cao của ghế phải phù hợp với độ cao của bàn làm việc và màn hình máy tính. Hãy thường xuyên thay đổi tư thế, đứng dậy đi lại hoặc vận động nhẹ nhàng để tránh tình trạng đau mỏi.

Khi ngủ, bạn nên nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, không nên nằm sấp. Ngoài ra, bạn có thể đặt gối giữa thân người và giữa hai đầu gối khi ngủ nghiêng sẽ giúp duy trì độ cong tự nhiên của cột sống đồng thời giảm áp lực lên các khớp xương. Cần thường xuyên thay đổi tư thế trong thời gian ngủ và ngủ đủ từ 8 giờ đồng hồ mỗi đêm để duy trì chức năng và sức khỏe xương khớp.

Xoa bóp

Xoa bóp là cách giảm đau xương khớp tại nhà hiệu quả, được nhiều người áp dụng. Khi xoa bóp, lực tác động từ bàn tay có thể giúp thư giãn các khớp xương và mô mềm bao quanh, đồng thời giảm căng cơ, giảm lực đè nén lên các dây thần kinh.

Để tăng hiệu quả, khi áp dụng cách giảm đau xương khớp tại nhà này nên thoa dầu nóng hoặc tinh dầu thảo dược trước khi xoa bóp. Bạn có thể thực hiện 1 – 2 lần/ngày, mỗi lần 10 – 20 phút.

Máy massage châm cứu bằng xung điện Nevato – cách giảm đau xương khớp nhanh chóng

Bên cạnh áp dụng các phương pháp trên, các bạn nên kết hợp với việc sử dụng máy massage châm cứu chân và toàn thân tăng lưu thông khí huyết bằng xung điện Nevato NVE1310, đây là cách giảm đau xương khớp an toàn, hiệu quả cao. Vậy máy này có điều gì khác biệt?

Máy hoạt động theo nguyên lý của công nghệ EMS giúp kích thích sự co giãn của các cơ, giúp giảm mệt mỏi và đau nhức hiệu quả.
Máy massage châm cứu Nevato được thiết kế thông minh với 25 loại chế độ massage và 50 cấp độ như: châm cứu, châm cứu nhào, sưởi, massage, giác hơi,… giúp cải thiện lưu thông khí huyết, làm giảm đau xương khớp nhanh chóng.
Máy massage châm cứu bằng xung điện Nevato được trang bị thêm bộ phụ kiện đi kèm bao gồm: 4 miếng dán điện cực, dây nối miếng dán điện cực, sách hướng dẫn sử dụng chi tiết, một điều khiển từ xa và một bộ đổi nguồn.
Chế độ bảo hành 1 đổi 1 trong 30 ngày nếu có lỗi của nhà sản xuất hoặc nhà vận chuyển.

Cách giảm đau xương khớp trở nên nhanh chóng và hiệu quả hơn nhờ có “cứu tinh” máy massage châm cứu chân và toàn thân tăng lưu thông khí huyết bằng xung điện Nevato NVE1310. Đến với Nevato ngay để sức khoẻ của bạn được chăm sóc một cách tốt nhất.