Meta: Một ngày dài quay cuồng với công việc, ai ai cũng mong muốn tìm cho mình cách thư giãn sau mệt mỏi hiệu quả nhất.

12 cách thư giãn sau mệt mỏi được nhiều người lựa chọn nhất

Tìm được cách thư giãn sau mệt mỏi phù hợp với bản thân sẽ giúp “trút bỏ” mọi muộn phiền, stress, áp lực, giúp tái tạo năng lượng để chuẩn bị cho một ngày mới. Cùng Nevato “gọi tên” 12 cách thư giãn sau 1 ngày làm việc.

Nội dung bài viết

Tại sao cần tìm cách thư giãn khi mệt mỏi?

Cuộc sống hiện đại ngày nay với công việc bộn bề cùng những lo toan có thể gây căng thẳng cho mọi người. Cách thư giãn sau mệt mỏi đúng cách có thể giúp bạn khỏe mạnh cả thể chất và tinh thần. Đồng thời giúp bạn tái tạo lại năng lượng sau những căng thẳng hàng ngày mà cuộc sống đem lại.

Tác dụng bất ngờ của việc thư giãn đối với cuộc sống hàng ngày:

Giúp khả năng suy nghĩ của bạn rõ ràng hơn và đưa ra những quyết định tốt hơn.
Giúp bạn có một cái nhìn tích cực hơn về các vấn đề và cuộc sống xung quanh.
Nâng cao sức khỏe, nhịp thở chậm hơn và cơ bắp được thả lỏng hơn.
Làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, rối loạn sức khỏe tâm thần và các bệnh liên quan khác.

Đặc biệt với trẻ em được khuyến khích thực hiện những cách thư giãn sau mệt mỏi. Điều đó giúp trẻ tăng khả năng tập trung và dễ dàng tiếp thu kiến thức hơn.

Những cách thư giãn sau 1 ngày làm việc căng thẳng

Có rất nhiều cách thư giãn sau mệt mỏi, các bạn hãy tham khảo những gợi ý dưới đây để tìm cho mình một phương pháp phù hợp nhất.

Hít thở sâu

Đây là cách thư giãn khi mệt mỏi giúp ổn định tâm trạng, thư giãn đầu óc và tập trung suy nghĩ vào hơi thở. Phương pháp này thường xuất hiện trong bài tập thiền định, yoga. Bạn hãy hít sâu, thở chậm khoảng 10 lần liên tục sẽ giúp đẩy hết khí trong lồng ngực ra ngoài và hít vào lượng khí oxy mới khiến lồng ngực căng tràn.

Nhắm mắt lại để thư giãn

Để cơ thể được thư giãn, bạn hãy tìm nơi yên tĩnh, sau đó nhắm mắt lại, hãy nghĩ đến những thứ khiến bạn thấy vui vẻ, thoải mái. Đó cũng là cách thư giãn sau mệt mỏi hiệu quả, giúp bạn lấy lại bình tĩnh và thăng bằng.

Vận động nhẹ nhàng với các bài tập đơn giản

Bạn chỉ cần vận động nhẹ nhàng với các bài tập giãn cơ, nó có thể giúp giảm căng thẳng, làm giảm cortisol – một loại hoóc môn được sản sinh từ tuyến thượng thận trong thời gian căng thẳng.

Đọc sách hoặc nghe nhạc

Cách thư giãn sau mệt mỏi tốt nhất là thả lỏng cơ thể và quay lại với những sở thích của bản thân như đọc sách, nghe nhạc, xem phim,… Bạn có thể ngồi trên sofa đọc quyển sách mình yêu thích, xem một bộ phim hoặc nghe một bài nhạc sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi trong công việc.

Nhâm nhi, thưởng thức trà

Nhâm nhi một tách trà rồi đắm chìm trong không gian âm nhạc nhẹ nhàng, nghe thật đơn giản nhưng mang lại hiệu quả không ngờ, là cách thư giãn sau 1 ngày làm việc được nhiều người lựa chọn. Thưởng thức trà có hiệu quả trong việc làm giảm căng thẳng, lo âu.

Ngâm mình trong bồn tắm với nước ấm

Ngâm mình trong nước ấm sẽ làm giãn mạch máu, cải thiện lưu lượng tuần hoàn toàn bộ cơ thể, mang lại cảm giác thư giãn. Bên cạnh đó, tắm bồn còn giúp cho cơ thể đi vào giấc ngủ dễ dàng và ngon giấc hơn.

Thư giãn với tinh dầu

Oải hương, vanilla, hoa nhài, hương sả là một trong những loại tinh dầu giúp cơ thể thư giãn và thoải mái. Bạn chỉ cần nhỏ một vài giọt tinh dầu vào máy khuếch tán tinh dầu, sau đó tận hưởng, đây là cách thư giãn sau mệt mỏi rất hiệu quả.

Chăm sóc cây trồng

Nếu bạn thấy căng thẳng, hãy dành thời gian chăm sóc cho cây trồng trong nhà. Bởi khi ngắm nhìn và chăm sóc, bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn. Cây trồng trong nhà mang lại sự yên bình, làm dịu hệ thần kinh và điều hoà huyết áp.

Đi dạo bên ngoài

Một trong những cách thư giãn sau mệt mỏi nhanh nhất chính là đi dạo bên ngoài. Chỉ khoảng 20 phút đi dạo trong công viên sẽ giúp lấy lại tinh thần, sự hứng khởi cho bạn vui vẻ bắt đầu một ngày mới.

Cách thư giãn hiệu quả với máy massage châm cứu bằng xung điện Nevato

Với sự phát triển mạnh mẽ của khoa học công nghệ, máy massage châm cứu chân và toàn thân tăng lưu thông khí huyết bằng xung điện Nevato NVE1310 ra đời chính là bước đột phá mạnh mẽ trên hành trình chăm sóc sức khỏe cho mọi nhà.

Cách thư giãn sau mệt mỏi bằng máy massage châm cứu bằng xung điện rất đơn giản. Bạn chỉ cần khởi động máy, hai chân đặt vào bộ phận massage chân bằng điện cực sau đó ấn nút khởi động, lựa chọn chương trình phù hợp và bạn bắt đầu thư giãn và cảm nhận.

Máy hoạt động theo nguyên lý của của công nghệ EMS thông minh, an toàn và đã được kiểm chứng độ hiệu quả cao. Bộ phận massage chân được thiết kế thông minh với 25 chế độ massage và 50 cấp độ giúp người dùng thoải mái lựa chọn chế độ yêu thích.

Ngoài ra, sản phẩm được trang bị bộ phụ kiện đi kèm đầy đủ cùng chính sách 1 đổi 1 trong 30 ngày nếu có lỗi của nhà sản xuất hoặc nhà vận chuyển. Máy massage châm cứu bằng xung điện Nevato chắc chắn sẽ mang đến cho các bạn những trải nghiệm tuyệt vời nhất.

Hy vọng với những chia sẻ về cách thư giãn sau mệt mỏi của Nevato sẽ giúp các bạn nhanh chóng loại bỏ căng thẳng, áp lực. Liên hệ ngay với Nevato để được hỗ trợ mọi lúc, mọi nơi.